睡眠是一种快速可逆的状态，其特点是对刺激的反应减少，运动活动和新陈代谢减缓。睡眠结构是一个高度有序的进程，直接与大脑的成熟和发育相关。昼夜节律或睡眠-清醒周期受光线和黑暗的调节，这些节律需要时间发展，导致新生儿的睡眠时间不规律。这些节律大约在六周左右开始发展，到三至六个月时，大多数婴儿都有规律的睡眠-清醒周期。
睡眠对儿童尤为重要，因为它直接影响心理和身体发育。
睡眠的功能
- 休息和恢复
- 修复和生长
- 学习和记忆巩固
正常睡眠需求
根据国家睡眠基金会的年龄推荐睡眠时长
睡眠不足的后果
- 白天过度嗜睡
- 疲劳、倦怠和身体不适
- 情绪、行为控制受损
- 认知、警觉能力受损
- 在学校、体育和游戏中表现下降
- 免疫系统受损，食欲受影响
- 过度使用潜在有害的提神剂，如咖啡因、尼古丁
- 增加冒险行为，受伤风险增加，包括运动、职业和机动车伤害
- 心血管和代谢健康风险增加，如高血压、糖尿病、心脏病
睡眠与医学疾病
许多医学疾病可能会影响睡眠，例如：
- 哮喘
- 过敏性鼻炎
- 特应性湿疹
- 胃食管反流
- 癫痫、脊柱侧凸和神经肌肉疾病
- 发育障碍
- 精神疾病
对相关医学问题的最佳管理可以减少睡眠中断并改善睡眠质量。
您的孩子有问题吗？
此检查表可帮助澄清您孩子可能存在的睡眠问题：
入睡问题
- 您的孩子入睡有问题吗？入睡困难吗？
白天过度嗜睡
- 您的孩子早上起床困难吗？白天看起来很疲倦或嗜睡吗？
- 他/她是否仍然午睡（不适合年龄）？
夜间醒来？
- 您的孩子夜间是否经常醒来？他们是否难以重新入睡？
- 有任何梦游或噩梦吗？
睡眠的规律性和时长
- 您的孩子是否有固定的就寝时间和起床时间？上学日？周末？
- 您认为他/她是否睡眠充足？
打鼾
- 您的孩子是否大声打鼾或夜间有呼吸困难？
何时应该咨询儿童睡眠专家？
- 当睡眠问题：
- 异常
- 频繁且影响生活
- 伴随白天症状
- 存在习惯性打鼾时
- 有疑虑或担忧时
