在现代生活中，疲倦几乎成了一种常态。在全科诊所中，疲劳是人们最常提到的症状之一，往往被归因于压力、长时间工作或不良的睡眠习惯。
但如果这种疲倦变得持续不断，或开始影响情绪、专注力或生活品质，这可能意味着身体在发出信号，提醒您有潜在的睡眠问题需要关注。
什么情况被视为睡眠障碍？
根据 O2 SleepWell Laboratory 医疗总监兼 O2 Lung Centre 呼吸科医生 Dr Lee Chuen Peng 的说明，睡眠障碍并不仅限于阻塞性睡眠呼吸暂停或打鼾。睡眠障碍涵盖多种会影响睡眠质量、睡眠时长或睡眠深度的情况。
常见的睡眠障碍包括：
- 失眠 – 入睡困难或容易醒来
- 睡眠呼吸暂停综合征 – 睡眠中出现反复呼吸中断
- 睡眠异常行为（Parasomnias） – 梦游、说梦话或睡眠中出现异常行为
- 不宁腿综合征 – 夜间出现无法控制的腿部移动冲动
- 嗜睡症（Narcolepsy） – 白天突然出现强烈困倦（较少见）
这些情况都可能影响身体的休息程度。如果没有适当管理，可能会导致明显的疲倦、注意力下降、频繁头痛，或随着时间增加心血管相关的健康风险。
您的症状是否提示睡眠障碍？
偶尔一两晚睡不好并不代表一定有睡眠障碍。但如果您经常问自己“为什么我总是觉得累？”，即使看似睡满整晚，也可能需要进一步关注睡眠状况。
以下是值得注意的一些迹象：
- 睡足 7–8 小时后仍然感到疲倦
- 醒来时感觉昏沉
- 白天难以集中注意力或保持清醒
- 被他人告知您夜间打鼾声大、呼吸急促或睡觉不安稳
- 入睡困难，或容易在夜间醒来
- 情绪、记忆或精力出现变化
- 他人注意到您睡眠中有异常动作或行为
如果这些情况听起来很熟悉，建议与医生交流。许多睡眠障碍可能多年未被发现，而简单的咨询，或在某些情况下进行睡眠监测，能帮助了解真正影响您休息与精力的原因。
还有哪些原因可能导致疲劳？
当您向医生提出长期疲倦或睡眠欠佳的问题时，医生通常会先评估多种可能性，例如：
- 缺铁或维生素不足
- 甲状腺相关情况
- 压力或心理健康问题
- 药物副作用
如果这些因素被排除，而您的症状仍持续存在，下一步可能需要更深入地评估您的睡眠质量。这可能包括记录睡眠日记、填写问卷或使用筛查工具来了解您的睡眠模式。
为了更全面地了解您在睡眠时的状况，医生可能会建议进行睡眠监测，或将您转介至睡眠专科医生。
更深入了解您的睡眠状况
Dr Lee Chuen Peng，O2 SleepWell Laboratory 医疗总监兼 O2 Lung Centre 呼吸科医生指出，睡眠监测（多导睡眠图，polysomnography）能够提供客观数据，了解您在睡眠时身体发生的情况。监测内容包括呼吸、血氧水平、脑电波、心率以及身体动作等，从而帮助专科医生辨别与特定睡眠障碍相关的模式。
睡眠监测可帮助评估：
- 呼吸相关中断，例如阻塞性或中枢性睡眠呼吸暂停
- 与动作相关的状况，如不宁腿综合征和周期性肢体运动
- 涉及异常睡眠行为的情况（parasomnias）
- 睡眠与清醒调节相关的问题，如嗜睡症
- 与失眠及其他睡眠紊乱相关的睡眠模式
睡眠监测可在家中或睡眠实验室进行。若症状较复杂，通常会建议在睡眠实验室进行，以获取更清晰、完整的评估数据。
若睡眠问题持续存在，该怎么办？
如果您持续感到疲倦、难以集中注意力，或注意到夜间打鼾、睡眠不安稳、睡眠被打断等情况，建议进一步与医生交流。
睡眠障碍常被忽视，而及早关注有助于提升日常身心状态，并减少长期健康风险。医生可为您进行进一步评估，并指导后续步骤。
如有需要，您可在 Cura Day Surgery（Healthway Medical 康威医疗旗下成员）进行详细的睡眠监测。
此项实验室睡眠监测由 Cura Day Surgery 与 O2 Lung Centre 合作开展，可更全面评估睡眠质量，并检测多种睡眠相关问题，帮助更清楚了解睡眠中可能发生的情况。
