Efek Piala Dunia: Apa yang Dialami Tubuh Anda Saat Anda Bersorak, Ngemil, dan Merayakan

FIFA World Cup telah tiba, sebuah momen yang menyatukan banyak orang seperti tidak ada acara lainnya. Pertandingan larut malam, luapan emosi, minuman perayaan, dan camilan tanpa henti menjadi bagian dari pengalaman menonton. Namun, saat Anda fokus pada pertandingan, tubuh Anda diam-diam berusaha menyesuaikan diri.

Mulai dari detak jantung yang meningkat saat adu penalti hingga gangguan pola tidur, dampak kesehatan dari menonton sepak bola itu nyata dan sering kali diabaikan.

Berikut hal-hal yang ingin diketahui para dokter agar Anda tetap sehat selama periode Piala Dunia. 

Kesehatan Jantung: Ketika Antusiasme Menjadi Respons Fisik

Gol di menit-menit terakhir adalah salah satu momen paling mendebarkan dalam sebuah pertandingan. Dalam satu momen Anda duduk di tepi kursi, dan di momen berikutnya Anda sudah berdiri, merayakan, berteriak, dan merasakan detak jantung yang berpacu bersama sorak-sorai penonton.

“Pertandingan dengan tensi tinggi dapat memicu lonjakan adrenalin yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Bagi kebanyakan orang, kondisi ini bersifat sementara. Namun, bagi mereka yang memiliki penyakit jantung yang mendasari, stres emosional yang intens dapat menimbulkan risiko yang nyata.”

— Dr. Koh Choong Hou, Konsultan Senior Kardiologi di Nobel Heart Centre (Mount Elizabeth Novena)

Meskipun detak jantung yang lebih cepat saat menonton pertandingan yang menegangkan biasanya tidak berbahaya, acara olahraga besar juga dapat memberikan tekanan yang tidak terduga pada jantung dengan berbagai cara lainnya.

Sebagai contoh, konsumsi alkohol berlebihan dalam waktu singkat — yang sering terjadi saat perayaan — dapat memicu gangguan irama jantung yang dikenal sebagai fibrilasi atrium (atrial fibrillation). Selama musim turnamen, begadang, konsumsi alkohol, dan emosi yang memuncak dapat terjadi secara bersamaan, sehingga meningkatkan kemungkinan munculnya jantung berdebar atau detak jantung yang tidak teratur.

Ada juga kondisi yang jarang dibicarakan yang disebut “Happy Heart Syndrome”. Banyak orang mungkin pernah mendengar tentang “broken heart syndrome”, tetapi kegembiraan yang berlebihan juga dapat memberikan efek serupa pada jantung. Dalam kasus yang jarang terjadi, luapan emosi akibat kemenangan besar atau momen dramatis dalam olahraga dapat memengaruhi fungsi otot jantung untuk sementara waktu.

“Jadi, sambil menikmati pertandingan, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh Anda. Tanda-tanda seperti detak jantung yang cepat atau tidak teratur, rasa tidak nyaman di dada, sesak napas, atau pusing tidak boleh diabaikan, terutama jika tidak membaik setelah beristirahat. Pastikan tubuh tetap terhidrasi, batasi konsumsi alkohol, dan hindari memaksakan diri secara emosional selama pertandingan dengan tekanan tinggi.”

— Dr. Koh Choong Hou, Konsultan Senior Kardiologi di Nobel Heart Centre (Mount Elizabeth Novena)

“Diet Piala Dunia” yang Tidak Pernah Disetujui oleh Perut Anda

Malam pertandingan sering kali identik dengan berkumpul bersama teman, ditemani lebih banyak bir, makanan cepat saji, dan makan larut malam. Meskipun menyenangkan, kombinasi ini dapat memberikan tekanan pada sistem pencernaan Anda.

Jika Anda pernah terbangun keesokan harinya dengan perasaan kembung, berat, atau sedikit tidak nyaman, itu bukan hanya perasaan semata.

“Alkohol dan makanan dalam porsi besar dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperburuk refluks asam lambung.

Makan larut malam juga mengganggu proses pencernaan normal, itulah sebabnya banyak orang merasa kembung keesokan harinya. Idealnya, berikan jeda 4–5 jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.”

— Dr. Wang Yu Tien, Konsultan Senior Gastroenterologi di Nobel Gastroenterology Centre (Gleneagles)

Rasa tidak nyaman setelah pertandingan bukanlah sesuatu yang terjadi secara acak; itu hanyalah respons tubuh terhadap perubahan mendadak pada pola makan Anda.

Dr Wang Yu Tien menambahkan, “Anda tidak perlu sepenuhnya menghindari momen-momen ini. Batasi konsumsi alkohol dan pastikan asupan air Anda cukup, pilih makanan yang lebih ringan jika memungkinkan, dan hindari langsung berbaring setelah makan.”

Awalnya mungkin tidak terasa signifikan, tetapi ketika makan larut malam, minuman beralkohol, dan makanan yang lebih berat menjadi kebiasaan sehari-hari selama beberapa minggu, sistem pencernaan Anda akan mulai merasakan dampaknya. 

Mata Anda Juga Bekerja Lebih Keras

Sangat mudah untuk tidak menyadari seberapa banyak waktu menatap layar meningkat selama FIFA World Cup berlangsung.

Menonton banyak pertandingan, cuplikan pertandingan, dan tayangan ulang, yang sering kali dilakukan di ruangan dengan pencahayaan redup atau menggunakan berbagai perangkat, dapat secara perlahan membebani mata Anda.

“Selama periode seperti Piala Dunia, kami melihat lebih banyak kasus digital eye strain (kelelahan mata akibat penggunaan perangkat digital),” ujar Dr Livia Teo, Konsultan Senior Oftalmologi di Nobel Eye & Vision Centre (Gleneagles). “Orang cenderung lebih jarang berkedip saat fokus pada layar, yang dapat menyebabkan mata kering, iritasi, dan kelelahan.”

Gejalanya biasanya tidak muncul secara tiba-tiba. Namun, setelah beberapa malam begadang berturut-turut, Anda mungkin mulai merasakan sakit kepala, penglihatan kabur, atau sensasi mata yang berat dan lelah.

Dr Livia Teo memberikan saran sederhana dan praktis:

“Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu mengistirahatkan dan menyegarkan kembali mata Anda.” 

Nikmati Pertandingannya, Jaga Kesehatan Anda

Piala Dunia seharusnya menjadi momen yang dinikmati. Ini adalah salah satu momen langka ketika banyak orang berkumpul, berbagi pengalaman, dan larut dalam sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri.

Namun, ada baiknya untuk tetap menyadari bagaimana tubuh Anda merespons selama menjalaninya.

Minumlah air di sela-sela pertandingan. Usahakan untuk tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup jika memungkinkan. Mungkin sesekali lewati makanan berat tambahan. Perubahan kecil dapat memberikan dampak yang lebih besar daripada yang Anda bayangkan.

Dan jika ada sesuatu yang terasa tidak biasa, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Di Nobel Medical Group, para dokter kami siap mendukung kesehatan Anda, bahkan di luar pertandingan. Baik Anda membutuhkan ketenangan pikiran maupun saran medis yang dipersonalisasi, pemeriksaan sejak dini dapat memberikan perbedaan besar dalam menjaga kesehatan Anda tetap berada di jalur yang tepat.

Dr. Koh Choong Hou (Konsultan Senior Kardiologi di Nobel Heart Centre) menangani pasien dengan berbagai masalah jantung, mulai dari gejala seperti nyeri dada atau jantung berdebar hingga pasien yang memerlukan pemeriksaan jantung secara menyeluruh. Beliau juga melayani pasien yang membutuhkan penilaian kebugaran untuk keperluan penerbangan atau olahraga.

Dr. Wang Yu Tien (Konsultan Senior Gastroenterologi di Nobel Gastroenterology Centre) menangani pasien dengan berbagai kondisi pencernaan dan penyakit hati, termasuk keluhan seperti nyeri ulu hati, refluks asam, irritable bowel syndrome (IBS), dan infeksi seperti Helicobacter pylori. Beliau juga menangani penyakit saluran cerna dan hati yang lebih kompleks, serta melakukan pemeriksaan khusus dan prosedur endoskopi untuk diagnosis dan pengobatan.

Dr. Livia Teo (Konsultan Senior Oftalmologi di Nobel Eye Centre) memberikan perawatan untuk berbagai kondisi mata, termasuk katarak, glaukoma, penyakit retina, miopia, dan mata kering. Beliau juga menangani kondisi kelopak mata dan rongga mata, serta melakukan pemeriksaan mata rutin dan prosedur okuloplastik serta rekonstruksi khusus.

Bersama-sama, para spesialis ini menawarkan pendekatan perawatan yang komprehensif dan berfokus pada pasien, memastikan Anda mendapatkan perawatan yang dibutuhkan agar dapat terus menikmati momen-momen yang berarti dalam hidup. 

Buat Janji Temu 

Kapan Sebaiknya Anda Berkonsultasi dengan Dokter Umum (GP)?

Acara olahraga besar dapat mengganggu rutinitas sehari-hari, terutama jika pertandingan berlangsung larut malam. Namun, tidak semua gejala yang muncul setelah pertandingan menandakan adanya masalah kesehatan yang serius. Merasa lelah setelah begadang, kembung setelah makan berat, atau mengalami ketegangan mata ringan setelah berjam-jam menatap layar merupakan hal yang dapat terjadi ketika kebiasaan sehari-hari Anda berubah.

Namun, jika gejala terus berulang, terasa tidak biasa bagi Anda, atau mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari, mungkin sudah waktunya untuk berkonsultasi dengan dokter umum (GP).

Pertimbangkan untuk menemui dokter umum jika Anda mengalami:

• Rasa tidak nyaman di dada, sesak napas, atau jantung berdebar yang tidak kunjung membaik 
• Nyeri lambung, refluks asam yang sering terjadi, atau perut kembung yang terus berulang 
• Sakit kepala, pusing, atau kelelahan yang tidak biasa setelah beberapa malam begadang 
• Kualitas tidur yang buruk hingga memengaruhi konsentrasi, suasana hati, atau tingkat energi 
• Ketidaknyamanan pada mata, mata kering, atau penglihatan kabur yang tetap berlanjut meskipun sudah beristirahat 
• Perasaan umum bahwa ada sesuatu yang terasa “tidak seperti biasanya” dibandingkan kondisi kesehatan Anda sehari-hari

Dokter umum dapat mengevaluasi gejala Anda, memeriksa indikator kesehatan penting seperti tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol, serta menentukan apakah diperlukan pemeriksaan lanjutan atau rujukan ke dokter spesialis.

Tujuannya bukan untuk menghentikan Anda menikmati pertandingan, tetapi untuk membantu Anda memahami apa yang sedang disampaikan oleh tubuh Anda, terutama ketika gejala yang muncul bukan sekadar reaksi sesaat akibat begadang.

Konsultasikan dengan dokter umum kami jika ada sesuatu yang terasa tidak biasa. Temukan klinik terdekat Anda.