Setiap orang pernah merasa cemas. Kecemasan merupakan respons alami tubuh terhadap stres atau bahaya. Dalam kadar ringan, kecemasan dapat bermanfaat, misalnya membantu Anda lebih fokus sebelum menghadapi sesuatu yang penting. Namun, kecemasan menjadi masalah ketika kekhawatiran terus muncul, sulit dikendalikan, dan mulai memengaruhi tidur, pekerjaan, atau perasaan Anda sehari-hari.

Jika hal ini terasa sesuai dengan pengalaman Anda, Anda tidak perlu menentukan sendiri apakah kondisi Anda sudah “cukup serius” untuk mencari bantuan. Anda dapat berbicara dengan dokter umum Healthway Medical tentang apa yang Anda rasakan belakangan ini, meskipun belum yakin apakah itu kecemasan. Dokter dapat membantu Anda memahami apa yang mungkin sedang terjadi dan mendiskusikan langkah-langkah yang dapat membantu.

Apa itu gangguan kecemasan umum (GAD)?

Gangguan kecemasan umum (GAD) melibatkan kekhawatiran yang terus-menerus dan berlebihan tentang berbagai aspek kehidupan sehari-hari. Seseorang dengan GAD mungkin sulit tidur karena terus memikirkan segala hal yang bisa salah esok hari, merasa tegang tanpa mengetahui alasannya, atau merasa bahwa begitu satu kekhawatiran mereda, kekhawatiran lain muncul menggantikannya. Kekhawatiran ini dapat sulit dikendalikan dan mengganggu pekerjaan, hubungan, tidur, atau aktivitas sehari-hari lainnya.

GAD merupakan salah satu jenis gangguan kecemasan. Jenis lainnya meliputi gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, dan fobia. Kondisi-kondisi ini dapat memiliki beberapa gejala yang sama. Dokter dapat membantu menentukan penyebab gejala Anda dan merekomendasikan perawatan yang sesuai.

Apa saja gejala GAD?

Gejala Kecemasan

GAD dapat memengaruhi pikiran dan tubuh Anda. Tanda-tanda kecemasan tidak selalu terlihat jelas, dan gejala fisik mungkin menjadi hal pertama yang Anda sadari.

Hal-hal yang mungkin Anda rasakan:

  • Kekhawatiran yang sulit dikendalikan
  • Merasa gelisah atau tegang
  • Sulit berkonsentrasi
  • Mudah tersinggung
  • Sulit tidur
  • Mudah merasa lelah1

Gejala fisik yang mungkin muncul:

  • Jantung berdebar cepat atau kuat
  • Rasa sesak atau tertekan di dada
  • Pusing berulang
  • Sakit kepala berulang
  • Rasa tidak nyaman di perut atau kembung yang berulang
  • Ketegangan otot

Gejala-gejala ini juga dapat terjadi pada berbagai kondisi lain, sehingga gejala tersebut saja tidak memastikan bahwa Anda memiliki GAD.

Bagaimana GAD didiagnosis?

Tidak ada tes darah atau pemindaian yang dapat mendiagnosis GAD. Dokter umum akan menanyakan gejala Anda, berapa lama Anda mengalaminya, dan bagaimana gejala tersebut memengaruhi kehidupan Anda. Dokter mungkin menggunakan kuesioner, seperti GAD-7, untuk membantu penilaian. Kuesioner dapat membantu menggambarkan gejala Anda, tetapi tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya dasar diagnosis2. Bergantung pada gejala Anda, dokter juga mungkin merekomendasikan pemeriksaan untuk mencari kemungkinan penyebab medis lainnya, seperti gangguan tiroid.

 Mencari bantuan untuk GAD

Pengobatan Kecemasan di Singapura

Gangguan kecemasan merupakan kondisi medis yang diakui, dan Anda tidak perlu menghadapinya sendirian. Jika Anda merasa mungkin mengalami GAD, dokter umum dapat membantu Anda memahami gejala dan menentukan perawatan yang Anda perlukan. Tim di klinik kami yang tergabung dalam Mental Health GP Partnership dan terakreditasi untuk CDMP-MI juga dapat memeriksa apakah subsidi CHAS atau MediSave dapat membantu membayar pengobatan yang memenuhi syarat.

Apa itu CDMP-MI?

Program Pengelolaan Penyakit Kronis untuk Penyakit Mental (CDMP-MI) mencakup pengobatan rawat jalan untuk gangguan kecemasan dan beberapa kondisi kesehatan mental lainnya, termasuk depresi mayor, gangguan bipolar, dan skizofrenia. Warga negara Singapura yang memenuhi syarat dapat menerima subsidi CHAS di klinik yang terakreditasi untuk CDMP-MI melalui Mental Health GP Partnership. MediSave juga dapat membantu membayar pengobatan yang memenuhi syarat, hingga batas penarikan yang berlaku3.

Berikut cara memulai dan hal-hal yang dapat Anda harapkan selama prosesnya:

Langkah 1: Buat janji dengan dokter umum

Anda tidak memerlukan surat rujukan atau diagnosis sebelumnya untuk mulai mencari bantuan. Hubungi salah satu klinik yang berpartisipasi di bawah ini dan beri tahu tim bahwa Anda ingin berkonsultasi dengan dokter umum mengenai kecemasan. Mereka dapat membantu Anda mengatur janji temu. Bawa kartu identitas NRIC serta kartu CHAS, Pioneer Generation, atau Merdeka Generation jika Anda memilikinya.

Langkah 2: Jalani penilaian

Dokter umum akan menanyakan gejala Anda dan bagaimana gejala tersebut memengaruhi kehidupan Anda, terkadang dengan menggunakan kuesioner singkat seperti GAD-7. Sebagian besar orang dengan GAD didiagnosis setelah mengalami gejala selama lebih dari 6 bulan. Anda tetap dapat mencari bantuan lebih awal jika gejala tersebut sudah memengaruhi Anda. Dokter kemudian dapat menjelaskan apa yang mungkin sedang terjadi dan mendiskusikan langkah-langkah yang dapat membantu. Jika diperlukan informasi tambahan sebelum menetapkan diagnosis, dokter akan mendiskusikan langkah selanjutnya dengan Anda1.

Langkah 3: Diskusikan perawatan dan biaya

Dokter umum akan mendiskusikan pilihan pengobatan yang sesuai dengan Anda. Jika diagnosis dan pengobatan Anda memenuhi persyaratan CDMP-MI, klinik dapat memeriksa subsidi CHAS Anda dan jumlah MediSave yang dapat digunakan. Batas penarikan MediSave tahunan umumnya adalah $500, atau $700 untuk perawatan CDMP kompleks yang memenuhi syarat. Pembayaran bersama sebesar 15% secara tunai biasanya berlaku untuk penggunaan MediSave. Pembayaran ini dibebaskan untuk pengobatan CDMP yang memenuhi syarat di klinik Healthier SG tempat Anda terdaftar, hingga batas penarikan yang berlaku4.

Langkah 4: Lanjutkan perawatan dan evaluasi

Perawatan untuk kecemasan biasanya berlangsung secara berkelanjutan. Dokter umum dapat meninjau respons Anda terhadap pengobatan dan menyesuaikan rencana perawatan. Jika Anda memerlukan dukungan tambahan, seperti terapi bicara atau perawatan spesialis, dokter dapat mendiskusikan rujukan yang sesuai ke klinik seperti Nobel Psychological Wellness Centre.

Pengobatan untuk GAD

Terapi bicara, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), membantu Anda mengenali pola pikir yang dapat membuat kekhawatiran terus berlanjut dan mengajarkan teknik untuk mengelolanya5. Obat juga dapat menjadi pilihan, baik sebagai pengobatan tersendiri maupun bersama terapi. Dokter dapat mendiskusikan pilihan yang sesuai untuk Anda. Pola tidur yang teratur, aktivitas fisik, mengurangi konsumsi kafein dan alkohol, serta mengelola stres sehari-hari dapat melengkapi pengobatan.

Ambil langkah pertama

Jika kekhawatiran terus membebani Anda, Anda tidak perlu menanggungnya sendirian. Bicaralah dengan dokter umum Healthway Medical tentang apa yang Anda rasakan dan ambil langkah pertama untuk mendapatkan perawatan dan dukungan.

Klinik Healthway Medical yang berpartisipasi dalam Mental Health GP Partnership meliputi:

Buat Janji Temu

Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Gangguan Kecemasan Umum

Apakah yang saya rasakan merupakan kekhawatiran “normal” atau gangguan kecemasan?

Kekhawatiran dapat menjadi respons yang normal terhadap tekanan dalam kehidupan. Jika kekhawatiran terasa sulit dikendalikan atau mulai memengaruhi tidur, pekerjaan, atau kehidupan sehari-hari, sebaiknya bicarakan dengan dokter. Dokter dapat membantu menilai apakah hal tersebut merupakan reaksi alami terhadap stres, gangguan kecemasan, atau kondisi medis lainnya.

Apakah dokter umum dapat menangani kecemasan di Singapura?

Ya. Melalui program nasional Mental Health GP Partnership, dokter umum dilatih untuk menilai, mendiagnosis, dan menangani kecemasan ringan hingga sedang, serta dapat merujuk Anda ke konselor atau dokter spesialis jika diperlukan dukungan tambahan6.

Apakah saya dapat menggunakan MediSave atau subsidi CHAS untuk pengobatan kecemasan?

Gangguan kecemasan, termasuk GAD, tercakup dalam CDMP-MI. Jika diagnosis dan pengobatan Anda memenuhi syarat, subsidi CHAS dapat mengurangi biaya di klinik yang berpartisipasi dalam Mental Health GP Partnership. Warga negara Singapura dapat memenuhi syarat untuk CHAS tanpa memandang penghasilan, meskipun jumlah subsidi bergantung pada kategori kartu mereka. MediSave dapat membantu membayar sisa biaya yang memenuhi syarat, hingga batas penarikan yang berlaku. Klinik dapat memeriksa subsidi dan pengaturan pembayaran yang berlaku bagi Anda setelah penilaian oleh dokter umum3 4.

Berapa lama pengobatan kecemasan berlangsung?

Pengobatan kecemasan berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa pengobatan membutuhkan waktu untuk memberikan hasil, dan kemajuan Anda bergantung pada keadaan serta rencana perawatan Anda. Dokter akan meninjau kemajuan Anda dan menyesuaikan perawatan sesuai kebutuhan.

Referensi

  1. National University Hospital, Anxiety Disorders (symptoms). https://www.nuh.com.sg/health-resources/diseases-and-conditions/anxiety-disorders
  2. Singapore General Hospital, Generalised Anxiety Disorder (diagnosis). https://www.sgh.com.sg/patient-care/conditions-treatments/generalised-anxiety-disorder
  3. Ministry of Health, Mental Health Services (For the public). https://www.moh.gov.sg/seeking-healthcare/find-a-facility-or-service/mental-health-services/for-the-public/
  4. Ministry of Health, MediSave for the Chronic Disease Management Programme; and Community Health Assist Scheme (CHAS). https://hpp.moh.gov.sg/guidelines/medisave-for-chronic-disease-management-programme/ and https://www.chas.gov.sg
  5. Singapore General Hospital, Generalised Anxiety Disorder (treatment). https://www.sgh.com.sg/our-specialties/psychiatry/generalised-anxiety-disorder
  6. Agency for Integrated Care, Mental Health GP Partnership. https://www.aic.sg/Care-Services/Mental-Health-GP-Partnership-Polyclinic