Makan Besar Perayaan: Kekal Sihat

Musim perayaan tiba! Jemputan makan, bufet dan potluck setiap minggu membuatkan pelan diet terganggu dan senaman sering ditangguhkan. Bagaimana untuk kekal sihat sepanjang musim ini?

Berikut beberapa tip untuk membantu anda makan dan minum dengan lebih sihat semasa musim perayaan.

Makan Secara Sihat

Jika anda tahu akan menghadiri bufet pada waktu malam, adakah anda sering melangkau makan tengah hari untuk “menyimpan selera”? Ramai beranggapan ini boleh mengurangkan kalori, tetapi ia boleh memberi kesan sebaliknya.

Jumlah kalori harian lebih penting daripada masa makan. Elakkan makan berlebihan pada waktu seterusnya kerana ia boleh menyebabkan ketidakhadaman, pedih ulu hati, dan rasa mengantuk selepas makan.

Jika ingin menikmati makanan perayaan tanpa menjejaskan kesihatan, amalkan kesederhanaan. Ambil sedikit setiap hidangan, makan perlahan, dan berhenti apabila hampir kenyang.

Minum Secara Bertanggungjawab

Selain makanan, pengambilan alkohol juga perlu dikawal. Minum berlebihan boleh menyebabkan gangguan koordinasi, mabuk, masalah perut, keradangan hati, dan gangguan kawalan gula bagi pesakit diabetes.

• Hadkan minuman beralkohol
• Kekalkan hidrasi yang baik
• Bersenam secara berkala
• Dapatkan tidur yang mencukupi

Amalkan kesederhanaan dalam semua perkara supaya musim perayaan kekal menyeronokkan dan sihat.

Kunjungi klinik Healthway Medical terdekat untuk maklumat lanjut.

Klinik Kami