Resolusi Kesehatan Tahun Baru 2021

Setelah berbagai peristiwa pada tahun 2020, semua orang menantikan tahun baru yang jauh lebih baik. Tahun ini telah menyadarkan kita bahwa kesehatan tidak boleh dianggap remeh, sekaligus mengingatkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan dan menjalani gaya hidup yang lebih baik serta lebih sehat.

Resolusi Kesehatan

• Menjaga berat badan yang sehat
• Lebih banyak berolahraga
• Memperbaiki keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
• Berhenti merokok
• Meningkatkan kualitas tidur

Tips untuk Membantu Anda Mempertahankan Resolusi

Lakukan Secara Bertahap

Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah, jadi mulailah dengan langkah-langkah sederhana. Memiliki impian besar itu penting, tetapi Anda juga perlu bersikap realistis. Banyak orang membayangkan kondisi ideal saat membuat resolusi, padahal kondisi tersebut mungkin sulit dicapai dalam waktu singkat. Menetapkan target kecil yang dapat dicapai dan secara bertahap mengarah pada tujuan utama akan membantu Anda tetap termotivasi dan berada di jalur yang tepat.

Sebagai contoh, menerapkan pola makan yang lebih sehat tidak harus berarti melakukan perubahan drastis. Jika Anda merasa terlalu banyak mengonsumsi pati dan karbohidrat, cobalah mengurangi porsinya dalam setiap hidangan secara sadar dan memilih makanan bertepung dengan indeks glikemik (IG) rendah.

Anda dapat mulai meningkatkan aktivitas fisik dengan melakukan olahraga sederhana selama 10 menit sehari, lalu menambah durasinya setelah mulai terbiasa. Tak lama kemudian, olahraga akan menjadi bagian alami dari rutinitas Anda, dan Anda justru akan merasa ada yang kurang jika tidak berolahraga.

Buat Rencana

Susun rencana kesehatan yang jelas dan spesifik untuk diri Anda. Jika ingin menambah aktivitas fisik, tanyakan kepada dokter keluarga mengenai olahraga yang sesuai untuk Anda, lalu jadwalkan waktu untuk melakukannya. Anda dapat mempertimbangkan kegiatan kelompok seperti bulu tangkis dan tai chi. Selain memberi kesempatan untuk mencoba olahraga baru, kegiatan ini juga dapat membangun rasa kebersamaan yang membantu Anda tetap termotivasi.

Manfaatkan Setiap Kesempatan

Jangan jadikan kesibukan sebagai alasan. Anda dapat mencari kesempatan untuk bergerak dan meregangkan otot di tempat kerja, atau bahkan berolahraga saat istirahat makan siang. Pilih tangga daripada lift, atau ingatkan diri untuk makan lebih banyak buah dan sayuran saat makan. Kebiasaan kecil ini dapat memberikan manfaat secara bertahap. Menjaga kesehatan tidak harus membutuhkan upaya yang besar.

Mintalah Bantuan

Mintalah teman dan orang-orang terdekat untuk membantu Anda tetap berkomitmen pada resolusi kesehatan. Dalam beberapa keadaan, mencari saran profesional juga dapat membantu. Berhenti merokok merupakan proses yang menantang dan kompleks. Perokok mungkin membutuhkan bentuk bantuan yang berbeda pada setiap tahap proses berhenti merokok. Dokter dapat memanfaatkan dukungan konselor atau pengobatan untuk meningkatkan peluang Anda berhasil berhenti merokok.