扭伤脚踝实质上是脚踝韧带受损，这些韧带的功能是防止脚踝过度向内或向外转动。当韧带受到过度力量作用时，比如一个人滑倒并扭伤脚踝时，就会发生扭伤。这种损伤类似于拉紧橡皮筋过度，橡皮变软的情况。有时，力量太大，橡皮筋会断裂，这与对脚踝韧带施加过大力量导致韧带断裂的概念相同。

脚踝扭伤的症状包括疼痛、淤血和肿胀，大多数情况下，在滑倒后立即显现。症状的严重程度取决于韧带受到的损伤程度。有时，当韧带完全断裂时，脚踝可能感觉不稳定。

治疗脚踝扭伤遵循流行的记忆法 - RICE

• R：休息 - 不要对脚踝施加过大压力。扭伤脚踝时不要跑步或跳跃。休息有助于愈合并防止对韧带造成进一步损伤。
• I：冰敷 - 在肿胀处敷冷敷或冷冻豌豆袋。这有助于减轻疼痛和肿胀。
• C：压缩 - 如果您有绷带，可以简单地绑上一个踝关节绷带，紧密但不要过紧，可能有助于减轻肿胀。
• E：抬高 - 将腿抬高，脚跟下放两个枕头，或者将腿放在咖啡桌上，有助于减轻肿胀。

止痛药和抗炎药也有助于缓解症状。

医生通常会注意脚踝扭伤与骨折的迹象。有时，滑倒时施加在脚踝上的力量非常大，会传递到骨头并导致骨折。症状大多与正常脚踝扭伤相同，但这些少数红旗迹象表明是骨折而不是扭伤。

如果您：

• 无法承受患脚踝的重量
• 无法站在两条腿上或在患脚踝上行走 - 即使是一点点
• 在脚踝的硬骨表面感到疼痛。脚踝有两个骨突出物 - 一个在外侧，一个在内侧。这些是外侧（外侧）踝骨和内侧（内侧）踝骨。如果这两个表面中的任何一个在触摸时非常疼痛，可能表明有骨折。
• 膝盖周围或脚周围出现骨疼痛。

请咨询您亲切的邻近医生或前往急诊科进行脚踝X光检查。

应尽可能正常行走，但尽量减少长时间步行。扭伤的恢复期通常需要1-4周，更严重的扭伤需要更长时间愈合。疼痛和肿胀通常最终会减轻，但如果出现脚踝不稳定的症状、初次受伤后易扭伤的倾向或脚踝慢性疼痛，可能需要转诊至足踝外科医生进行进一步评估。