5 Makanan yang Perlu Dihindari kepada Anak Sebelum Tidur

Jika anak Anda sulit tidur atau susah untuk terlelap, salah satu penyebabnya mungkin adalah makanan yang dikonsumsi sebelum waktu tidur. Hindari lima jenis makanan berikut sebelum tidur untuk membantu anak mendapatkan kualitas tidur yang lebih nyenyak.

1. Minuman berkafein

Es teh, bubble tea, kopi dan beberapa minuman berenergi mengandung kafein. Anak sebaiknya tidak mengonsumsi minuman ini, terutama menjelang waktu tidur, kerana kafein bersifat merangsang. Setelah minum minuman berkafein, anak mungkin akan lebih sulit untuk tertidur.

2. Minuman tinggi gula

Minuman bersoda, jus manis dan minuman lain yang mengandung banyak gula sebaiknya dihindari sebelum tidur. Jika anak lupa menyikat gigi setelah minum, hal ini dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Selain itu, minuman tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan energi sementara dan dikaitkan dengan perilaku yang lebih aktif.

3. Makanan goreng

Jika makanan kegemaran si kecil adalah ayam goreng atau kentang goreng, sesekali memberikannya tidak masalah, tetapi bukan pada waktu menjelang tidur. Makanan berminyak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.

4. Cokelat, permen dan makanan manis

Cokelat mengandungi sedikit kafein dan juga tinggi gula. Kedua-duanya tidak membantu anak untuk tenang dan bersiap tidur.

5. Buah kering atau buah yang diawetkan

Buah pada umumnya merupakan pilihan yang lebih sihat, tetapi jika dikonsumsi berlebihan menjelang waktu tidur, anak mungkin perlu buang air besar dan jam tidur dapat tertunda. Lebih baik memberikan buah segar pada siang hari, atau setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Buah kering atau buah yang diawetkan juga biasanya mengandung gula dan bahan pengawet.