如果孩子入睡困难或很难睡着，可能与他们在睡前吃的食物有关。避免在睡前给孩子食用以下五类食物，有助于他们拥有更安稳的睡眠。
1. 含咖啡因饮料
冰红茶、珍珠奶茶、咖啡以及部分能量饮料都含有咖啡因。儿童本身就不适合饮用这类饮品，尤其不应在睡前饮用，因为咖啡因具有提神作用。饮用含咖啡因的饮料后，孩子可能会更难入睡。
2. 高糖饮料
汽水、加糖果汁以及其他含糖量高的饮品应在睡前避免饮用。如果孩子在喝完后忘记刷牙，可能会增加蛀牙风险。此外，高糖饮料也可能导致短时间内精力变得更旺盛，并与较为亢奋的行为有关。
3. 油炸食物
如果炸鸡或薯条是孩子最喜欢的食物，偶尔适量享用是可以的，但不建议在睡前食用。油腻食物消化时间较长，可能会引起肠胃不适。
4. 巧克力、糖果和甜食
巧克力含有少量咖啡因，同时也含有较多糖分。咖啡因和高糖分都不利于帮助孩子在睡前放松和入睡。
5. 蜜饯或風干果脯
一般来说，水果是较健康的食物选择，但在睡前如果吃太多水果，可能会让孩子在睡前需要上厕所排便，从而推迟就寝时间。较好的做法是在白天或至少睡前几小时食用新鲜水果。蜜饯或風干果脯也通常含有糖分和防腐剂，应适量食用。
