你是否有入睡困难、夜间频繁醒来或睡眠不足的问题？
根据新加坡卫生部的数据，四分之一的新加坡人在工作日晚上睡眠不足推荐的七小时。根据2016年美国科学促进协会发表的研究，新加坡人的睡眠时间比日本人和巴西人要少。
失眠的原因
环境变化、噪音过多和时差是失眠的一些原因。纠正这些因素通常有助于促进更好的睡眠。学校、工作或人际关系问题带来的压力也会影响一个人的睡眠质量。然而，对于一些人来说，持续或压倒性的压力可能导致慢性失眠。
持续数周以上的慢性失眠可能是由抑郁症和焦虑症等精神疾病引起的。抑郁症是一种情绪障碍，导致一个人长时间处于消极状态。至于焦虑症，其特征是慢性和过度的焦虑和担忧。一些过度焦虑的人可能还会出现恐慌发作或持续的身体不适，这可能会影响睡眠。
一些患有慢性失眠的人可能会尝试自我治疗，例如饮酒或服用止咳糖浆。这不仅会恶化睡眠模式，还会影响他们的身体健康并导致成瘾问题。酒精等物质易获得。患者有可能过度依赖这些物质来入睡。尽管这些物质似乎有助于诱导睡眠，但后来也可能会干扰睡眠。长期饮酒可能导致医疗问题，如肝脏损伤。
寻求专业建议
治疗失眠应着眼于治疗精神疾病而非失眠症状。这包括治疗精神疾病、睡眠卫生和药物治疗。我们将首先评估患者，了解他们失眠的性质，并寻找可能表明精神疾病的症状，如焦虑和抑郁。如果发现患者患有抑郁症或焦虑症，可能会开具抗抑郁药或抗焦虑药以缓解症状，从而让患者获得充足的睡眠。
