节庆期间的走访拜年是农历新年等庆祝活动的重要组成部分。家人团聚，家中热闹非凡，孩子们也被各种兴奋的气氛包围。然而，许多家长会发现，在农历新年拜访期间，孩子的睡眠变差，情绪也比平时更为波动。
如果您的孩子变得容易烦躁、不安或情绪起伏较大，往往与作息被打乱有关，而并非孩子故意表现不好。了解背后的原因，有助于家长以更多耐心与安抚来回应孩子的情绪变化。
为什么农历新年会打乱孩子的睡眠
孩子在有规律的生活作息中成长得更好。固定的就寝时间、熟悉的入睡习惯，以及可预测的日程安排，能帮助他们的身体知道何时该休息。
农历新年期间，作息往往会发生变化。就寝时间可能变晚，小睡时间被跳过，甚至需要在陌生的环境中入睡。对于婴儿和幼儿来说，即使是睡眠时间表上的小改变，也可能带来明显影响。
当这些变化持续数天，孩子可能会出现过度疲劳的情况，反而更难入睡或维持睡眠。
节庆拜访期间的过度刺激
除了作息变化之外，孩子也可能受到节庆拜访热闹氛围的影响。农历新年的走访活动往往伴随着嘈杂的谈话、明亮的灯光，以及许多人同时与孩子互动。
这可能导致过度刺激，也就是孩子在缺乏足够休息的情况下，接收了超出他们处理能力的兴奋与刺激。成年人或许能享受这种节庆热闹，但孩子却可能很快感到不堪负荷。
处于过度刺激状态的孩子，即使已经感到疲倦，也可能难以平静下来。这可能导致入睡延迟、夜间频繁醒来，或在就寝时出现抗拒。
适应新的环境
另一个可能影响睡眠的因素是睡眠环境。即使是一些小变化，例如不同的房间、新的床铺，或灯光与噪音的改变，都可能让孩子感到不安。
年幼的孩子可能无法清楚表达哪里让他们感到不舒服，但这种不适往往会通过其他方式表现出来，例如变得更加黏人、出现焦虑，或在就寝时难以安定下来。
当孩子在环境中缺乏安全感时，即使身体状况良好，睡眠质量也可能受到影响。
睡眠不足如何影响孩子的情绪
当孩子睡眠不足时，情绪往往是最先受到影响的部分。您可能会发现孩子更容易情绪激动，为小事哭泣，或对轻微的挫折反应过度。有些孩子会出现情绪起伏，在开心与愤怒或流泪之间迅速转换；也有些孩子在白天显得异常黏人或情绪敏感。
睡眠在帮助孩子调节情绪方面扮演着重要角色。当孩子过度疲劳时，更难保持冷静、应对变化，或清楚地表达自己的感受。这会让日常情境对他们来说变得格外吃力。
这些情绪变化通常并非孩子故意为之。在大多数情况下，这只是孩子需要更多休息与安抚的信号。
孩子可能过度疲劳的迹象
孩子并不总是通过打哈欠或动作变慢来表现疲倦。一些常见的迹象包括：
- 夜间难以安定入睡
- 睡眠过程中频繁醒来
- 情绪爆发次数增加
- 脾气变得急躁或容易哭泣
- 难以专注或听从指示
对于婴儿来说，过度疲劳甚至可能导致他们更加抗拒入睡，使得在节庆期间维持稳定的婴儿睡眠作息变得更加困难。
帮助孩子在节庆拜访期间适应的实用建议
虽然农历新年期间作息被打乱是常见情况，但家长仍可采取一些方式来支持孩子的睡眠与情绪：
- 尽量维持熟悉的作息习惯
即使就寝时间稍微延后，保留如睡前阅读、使用熟悉的毯子或调暗灯光等习惯，仍能向孩子传达该休息的信号。 - 安排安静的放松时间
在外出拜访前或回家后，安排 15–20 分钟进行安静的活动，有助于孩子放松情绪。 - 为年幼的孩子维持规律的小睡时间
即使小睡时间较短或稍早，也有助于预防过度疲劳并减少情绪起伏。 - 提供熟悉的睡眠环境
携带家中的物品，如毯子、枕头或安抚玩具，能帮助孩子建立安全感。 - 管理过度刺激
睡前尽量避免让孩子待在非常吵闹或拥挤的环境中。如有需要，给予孩子在安静空间休息的机会。 - 保持耐心与同理心
理解孩子的烦躁或黏人行为多半源自疲劳，而非故意捣乱。温柔的安抚往往能带来很大帮助。
